唐小米

中国分类编号：G841文档标识：A文章编号：1009-9328（2017）05-141-01

抽象的篮球往返运球和单手射击是湖南体育学院入学考试的辅助项目之一。通过咨询CNKI和BAIDU图书馆的相关信息，结合培训经验并与一些Hunan College Contorance检查体育培训专家进行讨论，我们试图找到一种科学，高效和合理的篮球辅助培训方法。

关键字篮球训练大学入学考试运球单手低手射击

根据匈牙利省教育考试研究所于2016年11月9日发布的2017年大学入学考试大型考试的要求和评分标准的最新通知，2016年11月9日，辅助技术项目上升了10分。 It has been nearly 19 years since the first basketball auxiliary event was introduced to the Hunan Sports College Entrance Examination for the first time in 1999. The test scores have been adjusted three times, with the full scores of boys from 14.10S → 13.80S → 13.60S, and the full scores of girls from 15.60S →-+15.30S → 15.10S.测试分数要求继续提高。随着测试分数的调整，测试分数有新的变化。霍南体育学院入学考试总数中辅助技术得分的百分比从16.67％→13.33％→16.67％。可以从中可以看出，辅助项目的得分经历了下降并显示出恢复的趋势，辅助项目的结果正在继续改善。如何改善篮球辅助性能？作为一般高中运动大学入学考试的教练，我对篮球辅助训练提出了一些个人看法。

1。篮球往返单手低手射击辅助考试的概述

根据湖南省普通大学入学运动规则和得分标准（2016年版）的要求，篮球往返单手单手低手射击基于时间和技术。

行动规格：候选人通过将球固定在田野终点的中点外，开始时间。向左（右）侧线沿任一方向滴注球，进入弧线中的中点，作为中心，半径为0.5米。运球移动时返回低手射击，然后将球运球到右侧（左）侧线的中点（与以前相同）。球击中篮筐（球的顶点低于篮子）停止了桌子。

测试方法：测试使用28米x 15米的标准场地，电子计时器记录了时间，而候选人测试分数记录的最小单位为0.1秒。每个候选人一次参加考试。如果考试被犯规，他可以重新测试一次，但将扣除该项目总分的10％。如果考试再次犯规，他也可以再次测试，但是将扣除项目总分的20％。您最多只能重新测试两次。最后的测试分数将占上风。任何接球，错过射门并继续向前移动的人，或者不踩逆点，都被认为是考试中的失败。

测试要求：在第一次上篮后开始运球并运球到另一侧时，运球的着陆点不得超过五米的运球限制线，并且在中场回报时，第一个运球的着陆点不得超过三点限制线，否则违反违规行为将被判断。在测试期间，篮球规则适应了对运球的限制。 （注意：运球限制线是在中心和半径为5米的端线中心绘制的弧线。）

2。篮球往返单手低手射击辅助训练中可能的问题

由于发布了篮球辅助检查的细节，因此许多教练已经开始研究考试技能，例如：启动技能，过程技能，测试技能，逐步技能，心理技能等。以下是对大多数教练的共同疑问的个人解释。

（1）请记住，传感器在脚下，脚的移动开始。您可以先扔掉球，然后开始追逐球。只要球的下降点不超过5米的极限线。因此，学生可以首先将球扔到空中，并在4.6至4.8米内降落。当球反弹时，该人很快就开始并赶上，球结合并越过极限线？

答：只要加速度快，可以扔或不投掷。首先扔球，然后追逐球，仅适合熟练的球员。这项技术特别注意了抓地点的掌握和弹跳高度以及开始触摸的时机。

（2）边缘线的中点感应区域中半旋转体（90度旋转）比整个旋转（180度旋转）更省时？

答：球的质量良好，可以更快地旋转。球不好，整个身体都转过身。提前旋转并伸展腿以接触传感线。

（3）根据大学入学考试的经验，大多数候选人中度地通过了他们的肩膀，这对他们的考试成绩没有影响，因此是否遵循榜样并不重要吗？

答：最好继续前进，将球推到肩膀上。实际上，将球推向肩膀不会更快，这将增加输球的机会。

（4）第一次是用45°低的上篮射击，第二次返回射门，空心篮子是用额叶射击的？第一个运球用45°低挥手的空篮子返回，第二个返回用于使用低压的空镜头？

答：考试规则需要单手低手射击。球感觉很好，以上两种方法都可以。对于不熟悉球的候选人，建议使用董事会射击。董事会的射门射击具有更好的稳定性。即使考试期间候选人在精神上很紧张，失败的机会也很小。射门后，您不会等待球降落，而要迅速将球推向预定的路线以节省时间。

3。篮球辅助训练原则

一切都以速度为中心，并专注于稳定性（节奏）。

篮球辅助训练步骤：

首先练习一个分段的运动，然后成对练习或两个或三个，然后在整个过程中慢慢练习。

1。半场游行期间运球；

2。将球滴入三分线，并用三个步骤上篮；

3。将球滴入三分线，并进行三个上篮，并注意插入板；

4。裸身转身；运球转身；

5。在游行过程中转身并获得三个步骤的上篮；

6。运球开始和转弯；

7。运球开始和转身，在旅途中上篮得分三步；

8。拿命中球开始；

9。考试标准的三步上篮试验；

10。考试标准中的三步上篮，请注意速度；

11。考试标准中的三步上篮，重点是目标；

12考试标准三步布局，专注于速度和目标

4。篮球辅助训练要求

篮球运球的往返往旅行的节奏与单手低手射击是取得良好成绩的基础。良好的心理品质是良好结果的保证。

（1）在正常训练中，进行大量运球，身体旋转练习以及上篮的单个运动练习，一层通过水平，并追求质量。

（2）可以首先通过将板摩擦到篮子里并旋转低手的球来实践上篮运动练习。然后重复左侧和右上篮练习，然后稳定上篮形状并找到板的右角。上篮的倒数第二步应该降低跑步速度。开始最后一步时，您应该抬头看板。射击角应基于球，应使用篮板手轻轻擦篮板，而不是与篮子相撞，以确保射击的成功率和快速篮板。最后，有一个三步的上篮节奏练习。

（3）在进入篮子中时，您应该快速确定球的速度和方向，并提前移动脚以快速完成球接收技术。接收球时，将一只手或双手向上伸出，直接向上推动和拨号，然后向前推上身以促进快速启动。

（4）抓住篮球运球的节奏，一只手和低手射击。如果一个运球撞到地面三遍以接球，则不必考虑步入球的时机即可接球和上篮。候选人更有可能掌握运球的节奏并稳定考试成绩。

（5）在培训期间进行仿真测试，以使候选人积累考试经验。将每项培训视为考试，例如邀请学校领导，班级老师，学科老师，同学或朋友，父母，陌生人观看；改变测试环境，将候选人带到兄弟学校，与同类班级的候选人竞争，并按顺序进行模拟测试。末端